快三在线全天计划网:醫療領域/睡眠與生物鍾/皮膚科專科醫生 侯鈞翔

最新资讯 2019年12月08日 4:01

醫療領域/睡眠與生物鍾/皮膚科專科醫生 侯鈞翔

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【退伍军人被顶替】

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圖:睡眠佔人生三分一時間  我們的一生☆,會用上三分一時間於睡眠上♂♂?,究竟這個佔人生三分一的重要時光﹡□☆,我們是怎樣過的♂∴⊙?香甜的睡眠∟♂,能令人精神飽滿△,也是一種享受☆。香港人工作忙碌↑,工時長∴?♀,壓力大◇⊙∵,會令睡眠質素變成「包尾」⊿∟。  有研究指香港人每天平均睡四小時▽↑☆,四成人自覺睡眠質素不合格;大部分人都認為需要改善睡眠∴↑∴,且會認同每天最少睡六小時才算合格┊。無奈生活逼人⌒?,過半數人雖覺睡眠不足↑,當中又以四五十歲的社會中堅一族最為嚴重↑⊙┊。同時∟□△,社會又對睡眠充足的人有些負面觀感π☆∟,如形容他們為「爛瞓豬」、「食飽就瞓」、「叫極唔醒」等等▽♂∴,把睡眠與懶惰、缺乏生產力和沒有活力相提並論♂?◇。另也有人覺得睡眠浪費時間↑,睡得少便是勤奮、生活有效率、努力工作的象徵∵。是故睡得少或者睡眠不足♀♀,只有不足三成的人認為是不愛惜健康↑。  現代交通發達△☆,人們知悉在人體迅速跨越時區時□,身體會出現各種與睡眠有關的時差不適∴♂,讓我們能進一步認識睡眠神秘的一面?□。  相信每個人在乘坐長途飛機到外地時┊,都會經歷過可怕的時差問題↑,情況就是在當地的白天♂〇□,一直昏昏欲睡⌒∟▽,到晚上π,又雙眼發光直到天亮π,一宿未眠π。過了五六天∴∴,終於開始有點適應當地的時間♂⊙⌒,可是又要上路回家π∟。整個噩夢到下機那一刻☆☆〇,再度重現□,而身體也要經歷同樣的過程?〇∵,才能復原↑。結果是每次出差△⊿☆,來回用了兩個月或半個月才能夠讓時差調整過來⊙。  睡不得又或提不起精神∵,仍要「打醒精神做人」♂。為什麼睡眠會有這麼多問題♀⌒?失眠堪稱是人生最痛、無法表達的煎熬▽∟┊,直至自己親身體驗♂,始知當中之苦▽。  生命是一個生物體∵↑,而這個生物體其中一個規律┊▽π,可調節我們的心理活動?∟△,那就是晝夜節律π□☆。原來⊙♂,這個內設的生物鐘∵◇,就是調節我們作息的其中一個重要環節♂。  地球一天是二十四小時♂▽⊿,準確地說是二十四小時多一點兒〇∟,約二十四小時又十五分鐘▽,人類的晝夜是節律的循環∟▽。  有經驗的Jet Lag時差「受害人」都不約而同地反映π,向東方(由亞洲飛往歐洲)比向西方(飛回亞洲或由亞洲飛向美洲)的時差經歷難捱得多↑▽↑。為什麼會這樣□◇⊿?我們的晝夜節律的指揮∵⌒,來自視覺神經分泌的褪黑色素┊,就在我們的視覺神經的上方(因此也可能受到眼睛視覺及光線的調節)∟π。褪黑色素會令我們的身體準備進入睡眠狀態♀⊿。但有許多人可能有誤解↑⌒∴,以為坊間所售賣的褪黑色素藥物有安眠作用⌒☆,其實是沒有的☆。因為身體要真正進入睡眠⊿,還需要其他的因素┊?〇,才會「水到渠成」π♀↑。  白天的腦部活動♀♂,會在腦部積聚一種叫腺苷的物質∟⌒▽,當這個物質升到一個程度時☆,人體便會產生渴睡的現象△┊↑。當然↑﹡∵,意志或咖啡都會令人「堅持」下去△⌒。  總而言之〇,要擁有健康的睡眠〇,須由認識身體開始﹡。

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